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养生10大最佳时间
养生需要找对时间、找准方法，才能发挥更大的效力，看看下面十个养生的最佳时间，你就知道怎么做了，还不赶快行动起来。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间，因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐后的1小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳的最佳时间，此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身的肌肉、关节松驰、血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡，晚上则从22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳，此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 

3-6

工作态度
工作态度决定了工作成绩，一个人的态度直接决定了他的行为，决定了他对待工作是尽心尽力还是敷衍了事，是安于现状还是积极进取，我们不能保证你具有了某种态度就一定能成功，但是成功的人们都有着一些相同的工作态度，有的人勤勉进取，工作忙碌、热情、精神抖擞，积极乐观，永争第一，总是积极寻求解决问题的办法，即使是在受到挫折的情况下也是如此；有的悠闲自在，得过且过，从来都是按时上下班，按部就班，职责之外的事情一概不理，分外的事情更不会主动去做，不求有功，但求无过；有的牢骚满腹，永远悲观失望，总是在抱怨他人与环境，认为自己所有的不如意，都是由环境造成的，常常自我设限，使自己的无限潜能无法发挥，整天生活在负面情绪当中，完全享受不到工作的乐趣。
你的态度如何，在一定程度上已决定你是失败还是成功，要改变现状、克服困难，首先要做的就是要端正态度，没有正确的态度，这一切就无从谈起。

管理人员应具备的素质十四条
1、堪为全体员工的模范，不负众望，能合群。
2、品德高尚，见识广博，工作勤奋，基本功过硬。
3、头脑灵活，对时代有预见性的洞察力。
4、有人情味，总能考虑别人的痛处，在部下、同事、上司、关系单位以及在主顾之间经常创造一种令人满意的气氛，像磁铁一样有吸引力，有领导能力。
5、仅仅把经营管理阶段的意图向下传达是不够的，必须具有坚定的信念和勇气，把全体职工的真正声音带到最高决策层，并提出解决问题的建议。
6、自觉认清公司对社会应负的道义责任和其他责任，并在行动中恪守无误，严守信誉，在任何情况下不为浮利轻举妄动。
7、经营企业思想基础必须是：把企业的收益与职工的生活福利联系在一起，使企业与全体职工形成一个密不可分离的整体。
8、有果断的判断，勇敢的实践和坚韧不拔的毅力。
9、有积极的进取精神，有独创精神。
10、遇到困难不畏缩，不是考虑“为什么”，而是研究“怎样才能完成”。
11、对上级不阿谀奉承，不光做面子上的事情。
12、不文过饰非。
13、不先私后公，必须率先弃私。
14、不排斥别人，不踩着别人的肩膀，用虚伪手段花言巧语往上爬。

2-7

暴走来袭
暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式。据了解“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本、香港等地，是一种新时尚、新运动。
暴走的效用：
1、身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
2、抗忧郁：这项流行的健身方式具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效，难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
3、激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更加地防止癌症的发生。
4、瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。

吃姜5禁忌
1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
2、凡属阴虚火旺，目赤内热者，或患有臃肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病，都不宜长期食用生姜。
3、从治病的角度看。生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。
4、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。
5、吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。    

秋季养生
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为花生补中益气，盐水煮食养肺。
最好搭配：红枣，搭配红枣能补脾益血、止血，对脾虚血少，贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

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开心一刻
送点啥
这天，李老师从驾校学车回来，气鼓鼓地对丈夫说：“我们这个教练真是过分，每天绕着弯儿说以前的学员送过他什么东西，比如卖家具的送了一个衣柜，卖调料的送了十坛酱豆腐，开五金店的送他三盘电线，你说，气人不气人？”
丈夫听后，笑着说：“那你这当老师的，准备送他什么呢？”
李老师哼了一声，说：“我早想好了，他要是再嘀咕，我就送他一堆卷子！”
别有用意
一位先生到理发馆理发，随手翻看架上的几本书，发现全是恐怖书籍。
“你们对这方面的书籍有兴趣吗？”他问。
“哪里，这全是给客人看的，当客人看这这些书的时候，吓得毛发竖起来，这样我们修剪起来就方便多了。”理发师说。 
沉   醉
两个朋友一起到西班牙旅游，玩得不亦乐乎。
这天，她们走进一家挂满漂亮衣服的店铺，一件接一件地试穿起来。店主则一脸茫然地看着她们。
后来总算有位会讲汉语的顾客，好心地提醒她们说：“女士们，这是服装干洗店。”
出租车司机
一出租车司机拉了一外宾，这个外宾想去飞机场但又不会汉语，跟司机说了半天也无法让司机明白他要去的地方，他只好张开双臂，比划飞机的样子，司机恍然大悟说：“明白了，明白了。”司机一溜烟把外宾拉到了目的地，外宾下车一看，傻了眼：全聚德烤鸭店。
交通安全
在马来西亚柔佛市交通安全周期间，交通部在一些马路口张贴了如下的标语牌：
“阁下驾驶汽车时，如果时速保持30公里左右，可以沿途欣赏美丽风景，时速超过50公里，请到法庭作客，超过80公里，请到医院留宿，超过100公里，请你安息吧。”
理   由
最近市场上的鸡蛋价格上涨，我到熟食店购菜，看到鸡蛋像乒乓球一样小，忍不住向老板娘报怨问“这么小的鸡蛋要一块钱一个，未免太贵了吧。”
老板娘和气的对我说：“大哥，总不能因为多赚几角钱，而让母鸡难产下大的鸡蛋吧。”
够用一年的礼物
新年到了。这天，付局长收到不知谁送的一包礼物，上面还附着一张纸条儿：“付局长，咱送的这份算不上什么贵重的礼物，但是，够你用上一年了。”
付局长乐得不知冲哪个方向烧香好。可是打开一看，却是一本新日历。