中缝

4-5中缝：

干燥护嗓必吃三大食物
       天气干燥容易上火，由此引发的身体缺水常让人觉得喉咙不舒服，此时多吃些保护嗓子的食物尤为重要。
       梨柔软多汁、味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在干燥季节食用能明显缓解咽喉干燥，梨既可生吃也可熟吃饮汁或切片煮粥，煎汤服均可。
       茡荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。茡荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿袪痰等功效，对预防干燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。
       白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、补水利尿、化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气，生吃对于咳嗽多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。
（禹州分公司：张保军   吕花）

生姜甜梨汤
       煮一碗姜汤，再吃上几片梨，既滋补又可口。
       食材：姜、鸭梨、冰糖、蜂蜜、枸杞。
       做法：将鲜姜洗净去皮，切成薄片。将鸭梨去皮去核切成角状，枸杞用温水泡发备用，将切好的姜片放入小汤锅中，加入500ml的清水烧开后用小火煮10分钟，再加入冰糖、鸭梨和枸杞煮至冰糖溶化出锅晾凉后再加入蜂蜜即可。
（中心汽车站：尚爱红）

3-6中缝：

白色蔬果降脂护心
       常见的白色蔬菜包括菜花、洋葱、蘑菇和萝卜等，尽管白色蔬菜富含膳食纤维、钾元素和镁元素，但人们对其摄入量还不够充足，营养学界对摄入建议量也远不够，除了每日必需的深绿色和橙色蔬菜（胡萝卜、南瓜等）外，还应该提倡人们多吃以下白色蔬菜。
       土豆：因其富含碳水化合物，一直被当成补充能量的食物，但其实它也是维生素C和膳食纤维的极佳来源，土豆中含有的抗性淀粉对消化系统功能有益，当其到达大肠部位后，能发挥出抵御癌症和降低胆固醇的功效。
       菜花：其脂肪含量低，膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用，此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
       大蒜：其中的蒜素能激发人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液黏度，从而预防动脉硬化的发生发展。此外，大蒜中的铂和硒等元素有良好的抑制肿瘤作用。
       洋葱：每一百克洋葱中含40毫克钙、50毫克磷、1.8毫克铁、8毫克维生素C和少量胡萝卜维生素B1和烟酸，更重要的是，洋葱中几乎不含脂肪成分。
（中心汽车站：毕小红）

教你两招儿除燥润肺
       中医认为：“肺喜润厌燥，燥邪最易伤肺。”
       所以，干燥最容易通过口鼻侵犯肺部，进而出现呼吸道疾病。据专家介绍，肺与大肠相为表里，大便干燥的症状归根结底还是身体干燥惹的祸。干燥季节要积极预防身体干燥，除补充水分以外，还可以通过一些小运动来预防肺部疾病。
       按摩鼻部：两手拇指摩擦生热后，放鼻梁、鼻翼上下按摩60次左右，再按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次，每天1-2遍，有助于预防上呼吸道疾病和缓解鼻塞、流涕等症状。
       深吸气运动：每天早晨平卧于床上，进行深吸气再吐气，反复做二三十次，有助于锻炼肺功能。（中心汽车站：董旭爽）

2-7中缝：

6S工作法
       什么是“6S”？
       整理（SEIRI）——将工作场所的任何物品区分为“有必要”和“没有必要”的，除了有必要的留下来，其他的都清除掉。
       整顿（SEITON）——把留下来的必用物品依规定位置摆放，并放置整齐，加以标示。
       清扫（SEISO）——将工作场所内看得见与看不见的地方清扫干净，保持工作场所干净、亮丽。
       清洁（SEIKETSU）——维持上面“3S”成果。
       素养（SHITSUKE）——每位成员养成良好的习惯，遵守规则做事，培养积极、主动的精神。
       安全（SECURITY）——重视全员安全教育，每时每刻都有“安全第一”的观念，防患于未然。
       6S工作法着力于营造一种“人人积极参与，事事遵守标准”的良好氛围，提倡职工树立正确的工作意识，掌握正确的工作方法，规范现场管理，提高工作效率，营造文明环境，提升职工素养，塑造良好形象，提高竞争能力。（汽车南站财务室）

立冬锻炼要择时
       立冬之后过早起床锻炼是有害无益的。冬季空气的洁净程度最差，尤其是上午8时以前和下午5时以后最为严重。加上冬季绿色植物稀少，空气洁净程度更差。如果此时锻炼，污染物会通过呼吸道吸入体内，不但无益，而且有损健康。所以，立冬过后锻炼的最佳时间是上午10时左右。另外，还要避开大雾天气，雾是地球表面低空中的细小水珠，水中溶解了许多有害物质，同时还吸附着许多病源生物等有害微粒。如果在雾中做剧烈运动，这些有害物质会被大量吸入，会引发多种疾病。（汽车南站：盛保平）

1-8中缝：

开心一刻

造访高僧
       一年轻男子历经千辛万苦跋山涉水来到一座古刹造访得道高僧。他说：“大师，为什么我妈和我老婆之间总会有那么多战争，而我在她们中间却是如此的痛苦。如何才能使大家皆大欢喜呢？”只见大师双手合十低首道：“阿弥陀佛，老衲当年正是为此出家的。”
（鄢陵分公司：崔忠道）

抬钢琴
       “谁喜欢音乐，向前走三步！”班长发出命令。
       六名士兵走了出来。
       “很好，现在请你们把这架钢琴抬到三楼会议厅去。”班长补充道。
（鄢陵分公司：崔忠道）

朋友和敌人
       有一次，学生问老师：“为什么朋友很容易变成敌人，而敌人很难成为朋友呢？”
       “因为拆房子比建房子容易，砸车比修车容易，花钱比挣钱容易。”
（中心汽车站：吴春月）

修   鞋
       我：“师傅，修下这鞋子要多少钱？”
       师傅：“订鞋两块，另外三块是我的精神损失费。小伙子，你这鞋辣眼睛啊！”
（中心汽车站：毕小红）

订   婚
       在一个订婚宴会上，年轻的小姐希望给未婚夫的亲友留下很好的印象。她端庄地出来微笑地招待贵客时，却不慎绊在桌子脚上跌了个四脚朝天。
       她未婚夫急了，想上前扶她，只见她翻身起来说：“先生们！女士们！我给你们表演的武术怎么样！”
（中心汽车站：尚爱红）

异想天开
       两个同学在聊天，他们异想天开。“如果能将信鸽与啄木鸟在一起配种，它们的后代一定更有用处。”“怎么讲？”“送信时还能敲门。”
（汽车南站：盛保平）

用不完
       某日在街上遇见一个好久不见的老同学，他说才换了新单位，我问他待遇怎么样，他说：“工资用都用不完。”惊得我目瞪口呆。他接着说：“工资卡上总有几元零钱取不出来……”
（汽车南站：盛保平）