中缝

4-5中缝：

起床后做好七件事

       1、把闹钟设置成大自然的声音。流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。
       2、醒后搓搓脸。早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
       3、喝一杯“起床水”。早上第一杯水很重要，能补充水分，调节肠胃，使大脑清醒，对维护人体健康作用显著，新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒。
       4、早晚要吃热的。一份营养早餐应该包括四类食物：谷类（馒头、面包、玉米等），肉蛋类（富含蛋白质的食物），奶类（补钙），蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。
       5、看新闻。在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或者看电视，它能让你得到最新消息。
       6、上班路上欣赏花草。人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。
       7、上班前跟同事聊聊天。可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话，交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出的一些问题，缓解将面对工作的紧张情绪。
（中心汽车站：毕小红）

换季疲乏巧缓解

       春、夏换季时，气温和气压造成的身体不适，我们称为换季疲乏。
       一部分人员疲劳是缺铁或者维生素B2摄入不足造成的，所以，这部分人应该多吃一些含铁丰富的食物，如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜及动物肝脏。
       夏季要多吃一些红色的水果和蔬菜，如蕃茄、樱桃、西瓜等，这些红色食物都可以有效地缓解疲劳。
       适当运动能振奋精神，夏季主生发，适当运动对人体很有帮助，可以选择慢跑、跳绳等，办公室一族没有时间运动，可以考虑走路上下班或者上楼时爬楼梯，可以有效地缓解疲劳。
       另外，适当进行午休可以让精力充沛。
（禹州分公司：朱永宇）

3-6中缝：

冬季败火多吃蔬果

       冬季容易上火的主要原因有三个：首先是天气条件和生活环境，冬季寒冷且空气干燥，再加上室内温度过高，使人体气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调节和及时补充水分，就很容易阴阳失衡，导致上火。其次，在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛、羊肉来御寒，如火锅、涮羊肉等，殊不如，牛、羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，人们食用后体内容易积热，造成上火。最后则是缺乏锻炼，嗜烟酒，作息时间不规律，疲劳过度，缺少睡眠也会导致上火。
        冬季火气太大，不仅对我们的五脏六腑伤害极大，还会导致心绪不宁、烦躁易怒，严重影响工作与生活。专家表示，要想败火，首先要养成一个健康的饮食习惯，多吃新鲜的绿叶蔬菜，有助于清火气，饮食以荤素搭配为宜，少吃辛辣油腻食物，多吃新鲜水果、蔬菜。
       有节制地吃火锅、烤串等偏燥的食物，吃火锅时最好适当加入保留莲心的白莲或豆腐、菠菜等食物，达到清肺泻火的作用，也可生吃些萝卜来通气。
       此外，尽量少做容易引起上火的事情，比如承担巨大的精神压力，饮白酒、抽烟等，起居要有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。
（豪华汽车站：史慧平）

早餐吃冷食易致身体衰弱

       很多白领一早就喝蔬果汁，虽说蔬果汁营养丰富，但人体只有接触到温暖的食物，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅，所以，吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰牛奶等。
       早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的神经及血管都呈收缩状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内各个系统挛缩，血流更加不顺，日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力。
       因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
（中心汽车站：毕小红）

 

2-7中缝：

睡前补钙效果最佳

       多数人吃钙片总会在“饭后服用”，其实饭后补钙效果最不理想。说明书所谓的“饭后补钙”是为了避免钙片刺激胃黏膜。
       最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状腺素分泌，使骨分解加快，产生脱钙，引发低血钙症，严重时会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。
（客运汽车南站：盛保平）

冬季养生粥

       一、鸭梨粥，做法：鸭梨3个，洗净去皮、去核，切块。加适量水煮半小时，将大米50g洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、袪痰降火之功效，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
       二、杏仁粥，做法：杏仁（去皮）20个左右，大米50g，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。杏仁可止咳定喘，袪痰润燥。
       三、四黑健身粥，原料：黑豆50g,黑木耳、黑芝麻各20g，黑米适量。做法：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。适用：失眠、虚弱、便秘患者服用。
（豪华汽车站：毛敏）

生活小常识：燕麦片

       越黏的燕麦越保健，煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分B-葡聚糖。专家指出，燕麦的B-葡聚糖含量与品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而B-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。另外，专家提醒消费者，许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦片。
（禹州分公司：李艳艳）

1-8中缝：

开心一刻

打   折
小区边新开了一家酒楼，小张说：“我有这家酒楼的贵宾卡，他们给我打八折。”
小李说：“我和老板是熟人，上回他们给我打了个五折。”
小王说：“我没有贵宾卡，跟老板也不熟，而且还忘带钱了，结果吃完饭后，他们给我打了个‘骨折’”。
（中心汽车站：毕小红）

大家要你我一样
公司举办晚会，后勤科出的节目是大合唱，歌名是《我们都是一家人》。上台前，科长鼓励大家说：“你们一定要镇定，不要紧张。”
于是，全科十几个人迈着整齐的步伐走上舞台，科长亲自报幕：“下面我们科为大家献上一首大合唱，歌曲的名字是《我们一家都是人》……”（中心汽车站：毕小红）

烧柱香
住校，晚上天气闷热，又没有电，于是把凉席铺到楼道睡。刚躺下就被蚊子编队围住，翻箱倒柜找出盘蚊香，点上放在脚底下，这才安然睡去。又不到一个钟头，我被一声男人的尖叫惊醒，我大怒，只见一人影哆哆嗦嗦地说：“铺个草席躺楼道里就够吓人的了，还烧柱香！”
（客运汽车南站：屈亚辉）

跌打损伤
小强考试又没及格，回家后被暴打了一顿，打得鼻青脸肿，浑身是伤。上学路上，小强遇到一个卖膏药的，掏钱准备买几帖治治伤。卖药的说：“我这是祖传秘方，专治跌打损伤。”小强一听，把钱收了回来，哭着说：“555，没用了，没用了，不是我爹打的，是我娘打的。”
（客运汽车南站：屈亚辉）

等男友来
一个美女的钱包掉进西湖里了，一个小伙儿不惜湿身帮其捞回。美女非常感谢小伙子，说：“等我男朋友来了一起吃个饭吧。”小伙儿一听这话，抢过钱包又扔进湖里……

电梯超载
中午和女友陪她爸妈吃饭，饭后进电梯超载了。我为了在未来老丈人一家面前显示自己机灵，便来了一句：“大家把脚都抬起一只，这样就只有一半重量，用不着下去人。”
（客运汽车南站：盛保平）

幽默百科
一位先生去考试驾照，口试时主考官问他：“当你看到一只狗和一个人在车前时，你是轧狗，还是轧人？”那位先生不假思索的回答：“当然是轧狗了。”主考官摇摇头说：“你下次再来考试吧。”那位先生很不服气：“我不轧狗难道轧人吗？”主考官大声训斥道：“你应该刹车！”
（中心汽车站：李胜琼）