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秋日吃鸭胜吃鸡
       鸭和鸡同为禽类，功能却大不相同，鸡适合冬季进补，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，清毒热，利水道。因此，防秋燥最适合吃鸭。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪不同于其它动物油，化学成分和橄榄油很像，有降低胆固醇的作用。此外，鸭肉富含钾，适于心脏病患者和高血压患者食用。

果蔬帮你轻松排毒、清体
       柠檬清肺净血：柠檬含有维生素B1、B2、C等多种营养成份，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，并具有高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
       荔枝补肾排毒：荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成，使皮肤细嫩等作用，是理想的排毒养颜水果。
       苦瓜激发免疫力：苦瓜中存在一定具有明显抗癌作用的活性蛋白质。这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。

健康血糖吃出来
燕麦：燕麦中的水溶性膳食纤维具有平缓餐后血糖上升的效果，在原味燕麦片中加入一杯脱脂牛奶。
柚子：柚子含有生理活性物质，所以可降低血糖的黏滞度，鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是理想食品。每周2-3次，早餐时食用。
肉桂：肉桂减缓了食物从胃部转移到肠的速度，吃甜点时加入少许肉桂粉。
芹菜：丰富的膳食纤维能有效降低胆固醇吸收，防止心血管疾病和阻止餐后血糖升高。芹菜切段，浇入橄榄油，凉拌。
杏仁：在早餐中加入美国大杏仁能够帮助你在一天中维持较低的血糖水平和较高的饱腹感，从而起到稳定血糖水平的作用，将一小盒杏仁随身携带，即使在上班路上或办公室里，你也可以随时随地的为身体补充营养。
洋葱：洋葱中含有的活性成分，能选择性的作用于胰岛细胞，促进胰岛素分泌。洋葱切丝，鸡蛋打散，加入葱花、味精，放入微波炉转3分钟，浇上芝麻油。
海带：海带中含有的海带多糖有降血糖及保护胰岛细胞的作用。温水冼净，放入沸水中焯一下，起锅后放蒜末、米醋、麻油。
绿茶：能增加胰岛素的敏感度，影响葡萄糖运转蛋白，让胰岛素更有效地工作。一天两杯。

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读书的好处
读书使人明理，读书使人明智，读书使人学会做人做事，读书的好处数不胜数。
1、可以使我们增长见识，不出门便可知天下事。
2、可提高我们的阅读能力和写作水平。
3、可以使我们变的有修养。
4、可以使我们找到好工作。
5、可以使我们在竞争激烈的社会立于不败之地。
其实，读书有很多好处，就等有心人去慢慢发现，最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存，让你的生活更充实，学习到不同的东西，感受世界的不同，不需要有生存的压力。
读书是一个人成长过程的必需品，是一个人成才的必备保证！ 

尊  重
“尊重”是人与人之间交往之中不可缺少的，虽然只是简单的两个字，但它却包含了很多深刻内涵。
尊重是人与人之间的一种平等关系。
尊重是一种日积月累的平淡，融入在日常的点点滴滴。
尊重是一种不卑不亢的相待，即使面对委屈和刁难，也要以平等的心态和平常的心情去面对。
尊重是一种真诚无私的帮助，搞客运工作的尊重体现在旅客需要我们的时候，我们的站务人员总会挺身而出，主动服务，用心服务，急旅客之所急，帮旅客之所需，把对旅客的真诚和爱心落实到日常中，送到旅客的心坎上。
尊重是一朵开在心间的花，是一条通往美好的路，我们尊重了别人，也就尊重了自己，这样我们身边就会更加和谐，人生也会变得更加精彩。

美丽的坚持
       在南美的安第高原海拔4000多米、人迹罕至的地方，生长着一种花，名叫普雅花，花期只有两个月，花开之时极为绚丽。然而谁能想到，为了两个月的花期，它竟然等了100年！
       100年中，它只是静静伫立在高原上，栉风沐雨，用叶子采集太阳的光辉，用根汲取大地的养料……就这样默默等待着，等待着100年后生命绽放时的惊天一刻，等待着攀登者身心俱疲时的眼前一亮。
       对普雅花来说，等待是一种美丽的坚持。现实世界里，人们缺乏的正是普雅花的毅力，表现为眼高手低，好高骛远，只重成功后的辉煌，忽略或忽视成功前的努力和等待。
       生命是一个奋斗的过程，也是一个等待的过程。因为人生不会总是一马平川，不会总是春风得意。在太多的不顺心、不如意甚至挫折沮丧面前，我们需要的是平和的心态，像普雅花那样，在等待中积聚力量，最后实现灿烂的绽放。 

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牛奶的几种食疗
1、牛奶减重法：它适用于运动员减重。方法一：普罗科普氏法，即每周安排一天为牛奶日，在这一天只喝奶1～1.5升，酸奶0.5升，奶酪100～200克，以及少量奶油。方法二：卡雷尔氏法，即连续3天，每天分5次喝牛奶共1升，同时，再进食一定的蔬菜、水果、肉类，这样，既减重量又无渗透性干扰。
2、奶茶：用开水浸泡茶叶，然后趁热把它倒入煮沸的牛奶中，根据自己的口味加糖或盐。功效：去油腻，助消化，提神，利尿解毒，适用急慢性肠炎，胃炎和十二指肠溃疡等，尤其是酒后解毒。
3、脱脂奶：将牛奶煮沸后，放凉，把奶皮去掉即成，功效：适合患腹泻、痢疾、肠炎等肠道病的婴幼儿。
4、蛋奶：将鸡蛋煮熟去壳与蛋清，只用蛋黄，研碎，加入牛奶即可。功效：适用缺铁性贫血以及需要补充钙质的四、五个月的婴儿。
5、姜韭牛奶：韭菜250克，生姜25克，牛奶250毫升，将韭、姜捣烂，用净纱布绞汁，再加牛奶煮沸即可。功效：温胃健脾，适用胃寒型胃溃疡，慢性胃炎，胃脘痛，呕吐等。
6、姜汁牛奶：生姜汁10克，白糖20克，牛奶200毫升，混和后煮沸，功效：适合妊娠呕吐不能进食的妇女。
7、牛奶大枣汤：牛奶500毫升，大枣25克，大米100克，先将大米与红枣煮成粥，然后加牛奶，烧开即可。功效：补气血，健脾胃，适用过劳体虚、气血不足等。

骑山地车的益处
现今社会，全民都提倡健康、环保、有氧的低碳生活，那么，我给大家介绍一种有益的低碳休闲方式——骑山地车。
1、每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人患心脏病冠状动脉疾病的机率低50%。
2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁。
3、骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显，单车通勤有益减重。
4、经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用。
5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷；对患有关节炎，体重过重或单纯的身体状况不佳等都很有益处。
6、骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑。
7、经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。

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开心一刻

分期付款
小张被女朋友甩了，悲痛欲绝。
小李安慰他：“算了，你很快就会忘了她的！”
小张哭诉：“不可能！因为我买了许多东西送给她，都是分期付款的。”

密   码
妻子发现没带钥匙，就按门铃喊：“开门！”丈夫正在屋里上网，随口答道：“请输入用户名和密码。”
“我是你老婆。赶快开门！”
“密码错误！”
妻子发火了，吼道：“再不开门，看我怎么收拾你！”
丈夫赶紧开门：“密码正确，登录成功。”

电视怎么了
丈夫：“今天电视怎么了，整个晚上只演一堆篝火！”妻子：“你少喝点酒吧！电视机昨天就送去修理了，你看的是壁炉。”

摩托车速度太快
有一位小车司机开车时看到前面有个加大油门疯狂骑摩托车的人，摩托的后座上的小孩快要被甩掉了，司机追上去对那个人说：“伙计，你的孩子要掉下去了。”
此人听后，回头一看，惊奇地问：“儿子你的妈妈呢？”

鉴   定
我花8万元买了一个西周陶罐，昨儿到《鉴宝》栏目进行鉴定，专家严肃地说：“这哪是西周的，这是上周的！”

私房钱
一对夫妻在回家的路上，突然遭到拦路抢劫，一歹徒持刀逼迫他们交出身上的钱财。这时，妻子吓得手足无措，可当她看到丈夫不慌不忙地从内衣袋掏出钱包时，突然发怒道：“好啊，你这该死的！竟瞒着我藏私房钱。”

真了不起
一个乞丐向一个肥胖的阔太太乞讨说：“太太，您给点吃的吧，我已经三天没吃过一点东西了。”“真了不起，”阔太太以非常羡慕的口气说：“我要有你那样的毅力就好了。”