中缝版

4-5中缝

润肠排毒的食物
魔芋：有名的“胃肠清道夫”，能清除肠壁上的废物。
燕麦：含有丰富的膳食纤维，可以通肠润便。
苹果：苹果中的半乳糖酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸，果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除掉。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。对防治心血管疾病和神经衰弱等症有一定效果。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外。因此，海带对进入体内的镉也有促排作用。
黑木耳：含有植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。   

什么是建筑物的间距
       建筑物之间的距离，主要应根据日照、通风等卫生条件与建筑防火安全要求来确定，除此以外，还应综合考虑防止声音和视线干扰，绿化、道路及室外工程所需要的间距以及地形利用、建筑空间处理等问题。
       日照间距是为了保证房间有一定的日照时数，建筑物彼此互不遮挡所必须具备的距离。为保证日照的卫生要求，日照间距的计算一般以冬至日正午12时太阳能照到底层窗台高度为设计依据，借以控制建筑的日照间距。
       我国大部分地区日照间距约为（1.0-1.7）H（H是指南向前排房屋檐口至后排房屋底层窗台的垂直高度），愈往南日照间距愈小，愈往北则日照间距愈大，这是因为太阳高度角在南方要大于北方的原因。在我们中原地区日照间距一般约为（1.0-1.2）H。日照间距也就是我们常指的房屋间距。

全能助理
1、每天早晨起床后蹬摩脚心一分钟，有活经络、健脾胃、安心神的功效，做法：双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热即可。
2、每天喝两杯牛奶可以养护心血管，科学家研究发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的人，患心血管系统疾病的人数是不常喝牛奶者的1/2。
3、专家推荐：护心食物：男喝红茶，女吃红糖，每天饮杯红茶可有助男性减压，从而有利心脏的健康。红糖性温，女性多喝红糖水有补血养心的作用。

3-6中缝

命运是动词
       一个俄国男孩16岁打定主意加入克格勃。他跑到列宁格勒的克格勃办事处，一位官员告诉他，他们只收大学毕业生和复员军人，大学毕业最好是学法律的，以便日后加入克格勃。大学入学考试时，柔道教练力举他去报考列宁格勒金属工厂附属高等技工学校。根据他的成绩，他可以免试被保送，还能免服兵役。
       柔道教练特意约见了男孩的父母，父母听了有些动心，支持他考大学的想法有些动摇。小男孩陷入了“两面夹击”的境地。但是他太想加入克格勃了，他说：“我要考大学。”
       “万一考不上，你就得去当兵。”
       “没什么可怕的，当兵就当兵。”服兵役会推迟加入克格勃。但总的来说，并不妨碍实现自己的人生计划。
后来，这个男孩如愿以偿地考上了列宁格勒大学法律系，毕业后加入了克格勃，他的人生由此跨入了一个决定性的新阶段。他就是俄罗斯总统——普京。
       普京的经历让人想起美国前总统布什说过一句话：“命运不是运气而是抉择；命运不是思想，更重要的是去做；命运不是名词而是动词；命运不是放弃而是掌握。”人生旅途中，我们总会面对许多关口，每个关口都需要做出自己的抉择。如果屈从于他人的意志和准则，随波逐流，那永远也达不到彼岸。
       命运是动词，唯有掌准生命之舵，才能驶向花开之境。

每天反省一下自己
       心灵世界是生命的栖息地，一个人需要懂得检讨自己，策划未来。做人要讲规矩，规矩也叫规格，规格即人格。人格的修炼和锻造的最终目标是让它完善、完整并达到完美。完善的人格非一日之功，完整的人格非一蹴而就。完美的人格非一劳永逸，由完善到完整到完美，这是主体自我超越的结果。自我超越，则是以自我反省为基础。没有反省，就谈不上超越！
       反省是心理活动的反刍与回馈；反省需要勇气；反省需要学识；反省必须是一个人以单独的、冷静的形式进行；反省可以从很大程度上改变一个人。反省带来的不只是智慧，更是夜以继日的态度和前所未有的干劲！
       做人，与其低头埋怨错误，不如抬头纠正错误，反省之后，心灵得到净化！会让你比以前更努力！

把握机会
每个人都有脑子，但并不一定每个人都有智慧；
每个人都有眼睛，但并不一定每个人都能发现机遇；
每个人都有双手，但并不一定每个人都能把握机遇。
生活中有梦想的人很多，但没有机遇，梦想都只是梦想。我们要去寻找，去发现机遇，去努力奋斗，为梦想而奋斗！
把握机遇，为自己的人生鲜艳上色，挥洒五彩斑斓！

2-7中缝

补充维生素D
可以防范癌症等多种疾病
       维生素D缺乏可以导致佝偻病。但是，适量补充维生素D不仅能够有效地预防佝偻病，还可以防范癌症等多种疾病。
       近日，在北京举办的“21世纪维生素D健康新概念”学术研讨会上，美国波士顿大学医学中心迈克·哈里斯博士谈，维生素D是一种脂溶性物质，具有调节人体内钙的平衡，促进骨骼代谢以及维护其他功能的作用。
       大量循证学医学证据表明，维生素D缺乏可导致佝偻病、软骨病、糖尿病、高血压、冠心痛、多发硬化、风湿性关节炎，甚至结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生。
       长期以来，人们对维生素D缺乏危害的认识只停留在佝偻病上，知道通过让孩子多晒太阳，给孩子服用维生素D补充剂来预防佝偻病，因此，全球儿童佝偻病发病率明显下降。中国工程院院士陈君石说：“随着医学研究的不断进展，我们需要更新观念，重新认识维生素D的其他重要作用。”      

家用氧气，牢记三个安全原则
       家用氧气瓶已逐渐进入慢性病人的家庭，给治疗带来了方便。家用氧气瓶的特点是氧气稳定，储氧量相对较大，一般8升的氧气钢瓶储氧量在1200升左右，按每分钟流量1-1.6升计算，可持续使用12-20个小时，相当于50个氧气袋的储量。所以，对呼吸系统疾病（哮喘、支气管炎、肺心病）、心脏及脑血管系统疾病（冠心病、心肌梗死、脑溢血、脑栓塞）的家庭治疗非常有益。但是，家用氧气要注意三个安全原则。
       首先，氧气瓶里的氧气不能用尽。至少保留5公斤/平方厘米的压力，以防外界空气和杂质进入瓶内，导致再次充气时引起爆炸。
       其次，防火、防油、防震、防热。氧气是易燃易爆品，氧气瓶要注意储放，要固定在氧气箱中，放于阴凉处。不得靠近热源、电源与明火的距离一般不得小于10米。氧疗时室内不可吸烟、点蚊香。禁止用沾染油类的手和工具操作气瓶，吸氧管、氧气表及螺旋口上不可涂油，以防引起爆炸。氧气瓶不能强烈碰撞，禁止采用抛、摔及其他容易撞击的方法搬运。
       最后，氧疗时注意加温加湿。吸入的氧气如果过冷或过于干燥，易使分泌物变干，引起气道痉挛，加重气道阻塞，从而加剧呼吸衰竭和心力衰竭。吸氧温度保持在20℃、湿度在80%左右较为适宜。可在吸氧前给温化瓶中加入50℃-70℃的水，直到瓶容积的1/3-1/2。湿化瓶每周消毒2次，湿化液每天更换，及时添加。此外，定期清洗消毒湿化瓶内的通气管，防止前端小孔堵塞，使湿化液进入吸氧管，造成误吸，引起呛咳。用氧前先调整好氧流量（一般1升/分钟），然后再使用。

1-8中缝

开心一刻
牛会抽烟吗
两个农家的孩子在聊天，一个突然问：“你家的牛会抽烟吗？”
另一个说：“你疯啦，牛怎么会抽烟？”
“哦，那应该是你家的牛棚着火了。”

母子候车室
一位五十来岁的男旅客扶着一位白发苍苍的老太太要进“母子候车室”，车站服务员拦住他们说：“对不起，这是母子候车室。”男旅客指着老太太一本正经说，“是呀，她是我母亲。”

命不长久
丈夫垂头丧气回到家：“怎么了？”他妻子问他。
“医生说以后我每天吃一粒药就能维持生命了。”
“那你应该高兴啊！”
“可是，医生只给了我七粒药啊！”

幽默笑话
爷爷退休后上了老年大学，孙子不解，问：您为什么还要上学啊？爷爷：活到老，学到老啊。孙子：可是我不明白，要是学校通知您开家长会，您让谁去？

种土豆
犯人的书信都要经过审查，一个囚犯收到妻子的来信：“亲爱的，我应该在什么时候种土豆呢？”囚犯知道妻子身体不好，翻地很累，就回信说：“你千万记住，后院那片菜园，不要翻挖，有些枪支，就埋在那里，具体位置忘了。”过了几天，妻子来信：“有几个调查人员把后院菜园全部深翻了一遍。”囚犯回信：“你现在可以种土豆了。”

笑   话
在高中时讲排列组合，分组做题。
老师叫一位同学：“你们组几个人？”
答：“十二人。”
老师：“好，你算一下，十二人排队，你不能站第一个和最后一个，有多少种排法？”
同学算……，一会儿，终于糊涂，做错，老师怒，罚其站在教室后。
又叫另一名同学，问：“你们组几个人？”
同学惧，良久，答：“三个人……”  

药量过大
有一个副科长被免职后气得一头栽倒成了植物人。家人找医生说明原因，医生说：“弄个官复原职的文件给他念念，兴许就会好了！”结果家人想，反正是假的，干脆弄个副县级，结果给他一念，这人竟然笑死了，医生赶来一看说：“你们怎么能擅自加大药量呢？看，给治死了吧！”