2016年第三期《万里信息》报

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开心一刻


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       长时间面对电脑不利于眼睛的健康。有关专家建议：每天喝”四杯茶“，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。
       上午喝一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
       下午喝一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对于”解郁“有帮助。
       疲劳时喝一杯枸杞茶：枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁。具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除”电脑族“眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
       晚间喝一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
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       吃太素的人记得要多补充营养，很多女性为了保持完美身材，一日三餐基本不碰荤腥，而是以素食代替。但到了冬天，必须得改改这个习惯，否则，维持了身材，却伤害了皮肤。动物脂肪中含有人体皮肤所需要的油脂，如果摄入量太少，皮肤自身的油脂分泌跟不上，肌肤就会越变越干，所以，冬天的饮食中应多搭配蔬菜，水果。
       胡萝卜是老年人心爱的食物。胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜有促进大脑物质交换，增强和巩固记忆力的作用。

       醋  有利于人体的新陈代谢，可以排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
       薏仁  可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
       山药  可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
       红豆  可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
       萝卜  有很好的利尿效果，所含的维生素也可促进排便，利于减肥。
       莲藕  利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。
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