中   缝

 4-5中缝：

老寒腿宜泡脚不宜热敷

       天气越来越冷，有老寒腿的人要注意了。专家提醒，注意保暖的同时，“老寒腿”的治疗应以袪寒为主，科学的办法是泡脚。
       泡脚时可在水里加些袪寒的药物。比如花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，能通血脉，调关节，抓一把花椒加入水中煎，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。
       在这个过程中可以不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半个小时，以全身微微冒汗为宜。除了花椒，还可以在水里加上艾叶，袪寒效果更好。
       有些人在老寒腿发作的日子喜欢热敷膝盖，专家称，其实这样不利于寒邪的发散，是不正确的，对付老寒腿，还可以采用运动的方法。

按摩法

       双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而达到袪寒的效果。

甩腿法

       双手扶墙或树等支撑物，单脚站立，另一只脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样可锻炼腿部肌肉，促进气血流通。

空蹬法

      身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。
（汽车西站：秦素梅）

天冷防病有窍门

       保暖：后背、双脚最脆弱
       天气越来越冷，一定要注意背部的保暖，尤其是老年人。中医认为背为阳腹为阴，后背有好多穴位，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。
       另外，双脚也是防寒的薄弱部位，所谓寒从脚底起，足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此，建议每晚睡前用热水泡脚，外出回家后最好也及时用热水泡泡脚，这样能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
       防病：天再冷也要开窗通风
       降温天气，最先经受考验的要数呼吸系统，加上门窗紧闭，室内空气不能及时流通，疾病很可能会光顾。
       所以，平时应定时开窗通风，一般早晚开窗通风10分钟左右。
（中心汽车站：王耀琴）

3-6中缝：

养生之度

       衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖易感冒，过冷易受寒。
       食不过饱：吃饭不要过饱。
       住不过奢：要随遇而安，居室过于富丽堂皇容易夺人心志。
       行不过富：如身体健康允许，尽量以步代车。如果出门必乘车，日久腿就要失去灵便。
       劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害，工作时间之外，适当地运动、娱乐、看书、读报，劳逸结合是相当必要的。
       逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒。所以，即使退休在家，也应勤于动脑、散步聊天，写字作画等，心情由此舒畅，益于延年益寿。
       喜不过欢：人逢喜事精神爽，但是，“过喜则伤心”。
       怒不过暴：有不顺心的事和烦恼的事，心里不平衡——不要生气恼怒，怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火，发脾气，要有涵养，乐观处世。
       名不过求：名不过求，利不过贪，顺其自然，无欲长乐。
（中心汽车站：毕小红）

上火怎样选药

       牛黄清心丸：主治心、胃火盛引起的牙痛、口臭、便秘，也可用于痰火上攻所致的中风不语和半身不遂等症。
       牛黄清胃丸：主治胃火上升引起的口疮、牙痛，心烦口渴和便秘等症。
       牛黄上清丸：主治火热上升引起的头痛、牙痛或毒火所致的疖疔、丹毒等症。
       龙胆泻肝丸：主治肝胆火盛引起的口苦眼红、耳聋耳鸣、肋痛、黄疸等症。
（中心汽车站：朱彩玲）

2-7中缝：

玉米面粥怎么做

       用料：燕麦100克，玉米面（黄）150克，豆浆250克，白糖30克。
       做法：1、燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
       2、冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。
       3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸。
       4、然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
       烹饪技巧：防止粥煮沸溢出，盖锅盖时要留气孔，建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。
       营养功效：1、通宿便，养胃润肠，用于调理慢性肠胃炎；
       2、玉米性平味甘，调中开胃；
       3、燕麦性平味甘，补虚健脾；
       4、豆浆性平味甘，补虚润燥，清肺化痰；
       5、玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。
       6、燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁。
（禹州公司：李爱红   白红敏）

初冬养生必吃的几种坚果

       1、记性变差者吃胡桃：
       建议每天吃45克的胡桃，以防止年龄增长引起的记忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。
       2、糖尿病人吃花生：
       吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发Ⅱ型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。
       3、胆固醇高者吃杏仁：
       杏仁有降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。
       4、皮肤老化，吃榛子：
       榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年龄，防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。
       5、肺不好者吃开心果：
       开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。
（禹州安技科：魏君玲）

1-8中缝：

开心一刻

讲英语
一男子深夜酒驾被警察拦下，警察对他说：“请问你叫什么名字？”这名男子说：“蒋应雨。”警察知道男子喝醉了，不跟他计较，又问一遍：“请问你叫什么名字？”男子一字一句地说：“蒋应雨。”警察叹了口气，无奈地说：“What's your name？”
（中心汽车站：毕小红）

记不起来
一位上了年纪的男子坐在公园长椅上独自落泪。警察走上前去，问他怎么了。老人哭着说：“我75岁了，有亿万家产，还有个25岁的漂亮妻子在家等我。”“有这么美满的生活，你为什么还哭呢？”
“我记不起来我住哪了。”（汽车西站：陈秀荣）

结   婚
玲玲从托儿所回家的路上，看到邻居家正在搬运全新的家具和电器，就问妈妈：“叔叔家要那么多新东西做什么啊？”
“叔叔要和阿姨结婚，所以他们的东西都是新的。”妈妈告诉玲玲。
玲玲：“结婚多好呀！妈妈和爸爸为什么不结婚呢？”（汽车西站：马龙）

两头牛
两头牛在一起吃草，青牛问黑牛：“你的草是什么味道？”黑牛道：“草莓味！”青牛靠过来吃了一口，愤怒地喊道：“你骗我！”黑牛轻蔑地看它一眼，回道：“笨蛋，我说草没味。”
（汽车南站：盛保平）

小笑话
男子想跟妻子离婚，但又害怕伤害到三岁的女儿，于是哄着女儿说：“妈妈老了，不漂亮了，给你换一个妈妈好不好？”女儿想了想，说：“才不呢！你妈那么老，为什么不换你妈！”
（中心汽车站：马蕾）

倒   霉
今天上午上班后，一男同事灰头灰脸地进来。
同事们关心地问：“什么情况？”
这同事说：“我手机里老婆的号编为老婆，可她昨天不知为啥又买了一张手机卡，我就把这个新号编成了‘新老婆’，结果被老婆发现了……”
（中心汽车站服务二班：郭红）