中缝
4-5中缝
未成年人不宜用智能手机
18岁以下的青少年不宜使用智能手机。专家建议人们在使用智能手机浏览信息时一定要注意用眼卫生。具体措施包括：
1、眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影防碍视线。
3、浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40-50分钟后休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操。
4、防止用眼过度，不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
5、加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，站在高处远眺。
6、注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
7、18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年一般都存在用眼过度的情况。
（中心站：郭红）
秋冬养生八宜
一、宜保暖。秋冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重袭，向火醉酒，烘烤腹背而大汗淋漓。
二、宜健脚。必须保持脚经常清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上活动双脚。
三、宜防病。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。所以此类病人应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，准备好急救药品。
四、宜多饮。秋冬虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需大量水分的滋养，以保证秋冬季节干燥状态下的正常新陈代谢。冬季每日补水不低于2000-3000ml。
五、宜调神。秋冬季节易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是做适宜的运动。如散步、慢跑、跳舞、打球、跳绳等等，都是消除冬季烦闷，保持良好精神的好方法。
六、宜通风。秋冬季节室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
七、宜粥养。秋冬季节饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起应服热粥，晚餐应节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为合适。
八、宜早睡。古语秋收冬藏，身体也是如此。秋冬阳气肃杀，夜间尤甚，要注意早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
（禹州万达：李浩伟）
3-6中缝
生活小常识
1、黑头粉刺如用手挤会留下痕迹。用手指沾细盐在鼻子两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除，毛细孔也会变小。
2、礼盒送人时价钱卷标很难撕掉，用手抠不好反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，且不留痕迹。
3、红刺含有蛋白质、钙、磷、铁、镁及多种维生素，起床后食用能够促进肠胃蠕动，益气健脾，还可以增强体质，延缓衰老，活血养颜。
4、生鸡蛋含有影响人体吸收蛋白质的抗生素蛋白和抗胰蛋白酶，这两种物质高温下才可分解。做荷包蛋时煎熟，营养才更易吸收。
5、用电脑最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息，还要经常眨眼来湿润眼睛。
6、秋天干燥，很多人身上又开始瘙痒，建议可将一小把花椒加适量水煮10分钟左右，然后凉至温热时，将蘸花椒水轻轻擦瘙痒处。
7、营养不良是眼睛“受伤”的一大原因，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。
8、芝麻富含维生素E，具有抗氧化作用，能阻止过氧化脂对人体的危害，维生素E能增强亚油酸的功能，起到防止动脉硬化的作用。
9、酒桌男人平时要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，另外饮食以注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
10、长期看电脑、开车都很费眼，建议这类人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可多食胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。（西站：薛金平）
冬季养生指南
一、早搓手
早晨要注意调养心肺，可采用搓手心，揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
二、午晒背
中午是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可补充阳气。
三、晚泡脚
晚上泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好的消除一天的疲劳，补充肾气。
（南站：盛保平）
2-7中缝
远“三白” 近“三黑”
营养学家指出：健康饮食应该远“三白”：白糖、食盐、猪油；近“三黑”：黑米、紫菜、黑芝麻。
黑米：米中珍品，素有“黑珍珠”之美称，有开胃益中，健脾暖肝、明目、舒筋活血之功能。
黑芝麻：滋补佳品，富含铁质，能改善贫血，它能延缓细胞衰老。
紫菜：家常珍品，经常食用能降低胆固醇，软化血管，预防和治疗脖子病。
食盐：高血压、冠心病等许多疾病的产生和加剧都与过量吃盐密切相关，成人每天钠盐摄入量不应超过5克。
白糖：多吃糖患肥胖病、冠心病、中风等心脑血管病和糖尿病，糖过多还会影响儿童的牙齿和骨骼发育，导致龋齿的发生。
猪油：含有饱和脂肪酸，吃得太多会使血液中的胆固醇水平增高，导致动脉硬化。
（中心汽车站：毕小红）
幸福健康生活的8点忠告
1、吃最基本的。最新的研究表明，“基本”食谱包括水果、蔬菜、坚果、肉、蛋、鱼等，这些食物最有益于保持身材，预防糖尿病和心血管疾病。
2、让身体保湿。水占人体体重的2/3，水发挥着各种作用——营养成分的载体、体温的调节器和身体的抗氧化剂，让身体时刻保持充足的水分能让人保持活力和能量，甚至思维的敏锐。
3、晒太阳。阳光和它带给身体的维生素D可以降低患多种癌症以及心脏病和骨质疏松的风险，同时可提高免疫力。
4、冬季养生。寒冷的冬季也许会令你情绪低落，如果感觉寒冷就需要多晒太阳，冬季就要利用冬季服装：红色毛衣配黑色外套和黑色高跟鞋，羊毛围巾，皮手套和一顶时尚的帽子，不但能让你成为众人注目的焦点，还能抵御寒冷的天气。
5、拥抱睡眠之神。睡觉不仅会增加体力，恢复敏捷思维，还能消除患慢性疾病的风险，延年益寿，每天必须保证8小时睡眠，充足睡眠也有益于肌肤健康，促进皮质的新陈代谢。
6、散步。有氧运动也包括简单的散步，这是一项对身心、大脑都有益的运动，不但能远离慢性疾病，还能抗焦虑，恢复好心情。
7、与人为善。这不仅有利于他人，对我们自己也大有裨益。你可以给一个关心但又已经失去联络的老友打一个问候的电话；在公交车上给需要的人让座；送一束鲜花给母亲或你最好的朋友。
8、学会感恩。当你清晨睁开双眼时，想想身边陪伴你的朋友和家人，感谢生活让你拥有了他们。甚至你也可以感谢那张让你香甜入梦的柔软的大床，从窗外射进来的灿烂阳光和一顿让你体力充沛的丰盛早餐。从细微中感受美好，每一小步都是接近梦想的一大步。（豪华站：史慧平）
1-8中缝
开心一刻
两颗心
护士：太太，您丈夫做了心脏手术，自我感觉如何？
太太：噢。他说好像有两颗心在跳。
护士：那就对了，做手术的医生正在到处找他的手表呢！
（汽车西站：杨红）
母亲的关怀
中午吃完饭。老妈问：“冷吗？”
我回：“不冷。”
老妈：“那好，洗碗吧！”
我：“……”
老妈用怜悯地眼神看着我，再问：“冷吗？”
我：“冷。”
老妈：“好，那戴个手套洗碗吧！”
（禹州公车队：韩眭朋）
现在休庭
正在上法律课。讲到一个案例，老师叫了一个学生起来。问他：“你怎样判这个案件？”此生支支吾吾不能回答。
老师继续问：“如果你是法官，你该怎么办？”
此生立刻答道：“现在休庭！”
（中心汽车站：尚爱红）
悟 空
某男晚上逗外甥女：“我是孙悟空。”次日晨，该男疼醒，外甥女：“悟空舅舅，我把绣花针塞你耳朵里了，你帮我变出金箍棒来。”
（西站：王淑玲）
小笑话
一天深夜，一名男子走进一间牙医诊疗室，说：“对不起，您能帮帮我吗？我觉得我是一只飞蛾。”
牙医：“你不该看牙医，你需要看精神病医生。”
男子：“没错，我知道。”
牙医：“那你为什么还上这儿来？”
男子：“这边灯亮着。”（中心站：马蕾）
两条腿
“爸爸，我想今晩用一下您的汽车，可以吗？”
“那你两条腿干什么？”父亲显出不高兴的神情。
“一条腿踩油门，另一条腿踩刹车。”儿子赶忙回答。（南站：盛保平）
老师不合格
父亲：“这次物理测验，你又不合格了！”
儿子：“不是我不合格，是老师不合格。”
父亲：“为什么？”
儿子：“在广泛使用原子能的今天，老师却问我蒸汽机的构造。”
（禹州：李雪玲、张婷）
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