中缝版

4-5中缝：

易被忽视的睡眠误区
1、头朝东或朝西睡眠。
这种睡眠方向不对。地磁对人体是有影响的，人体长期顺着地磁的南北向睡眠，人体经络和地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2、在床上思考明天的事。
这种习惯不好。最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧室思考或做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
3、睡不着时数数催眠。
这种方法是错的。数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
4、平时睡眠不足，双休日多睡懒觉补回来。
这种方法不好。没有比打破生理时间更糟糕的事情了，人的生理周期混乱容易发生在周末，长期如此，人会患上“周日失眠症”。所以应尽量保持定时睡眠和起床的习惯。
5、睡不好也要增加点卧床时间。
这也是不对的。卧床时间与睡眠效率有关，年轻人的睡眠效率应该达85%以上。如果睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后再躺床上。

消怒火有几招
一、意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可以进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”
二、承认自我：勇于承认自己爱发脾气，还可以向他人求助，让周围的人帮助克服这一毛病。
三、反应得体：当受到不公正待遇时，任何人心中都会怒火万丈，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地，不抱成见地让对方明白他的错误之处，而不应该迅速地做出不合理的回击。
四、推己及人：凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情你都能站在对方的角度来看问题，那么有很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。
五、宽容大度：对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

3-6中缝

饭后散步未必是好事
根据最近脑生理专家研究表明：有些人感到“吃饱”不过是胃感觉到了满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去。这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，只适合平时活动较少尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人，这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于身体健康。因此，至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

人生忠言
不要一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的，也是没必要的，讨好每一个人等于得罪每一个人，刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变，有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
不要自欺欺人
不敢承认自己的不足，不敢正视自己的现状，不敢面对自己的环境，这是自己欺骗自己，知己知彼，百战不殆。许多悲剧源于自欺欺人，客观剖析自己，人生才谈得上进步。
战胜自我  超越自我
人如果学会了驾驭自己的智力，驾驭自己的认识，驾驭自己的感情，他就从一个自在的人变成自为的人了。

与人相处
1、长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有点才气；如果才气也没有，那就多点微笑。
2、气质是关键，如果时尚学不好，宁愿纯朴。
3、与人握手时，可多握一会儿，真诚是宝。
4、不要什么都用“我”做主语。
5、不要向朋友借钱。
6、不要“逼”客人看你的家庭相册。
7、与人一起打的时，请抢先坐在司机旁。
8、坚持在背后说别人的好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。
9、有人在你面前说别人坏话时，你只微笑。
10、自己开小车，不要特地停下来和一个骑自行车的同事打招呼，人家会以为你在炫耀。

2-7中缝

饭后马上喝茶可致贫血
饭后来杯清茶或香醇浓郁的咖啡，对很多人来说是生活中一大享受，甚至还有人认为，这样既清洁口腔又帮助消化。其实，饭后马上喝茶对健康不利，还为日后埋下贫血的隐患。
饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化，另外，茶叶中含有大量的单宁酸，饭后马上喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲饱的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往，影响人的消化功能甚至引起缺铁性贫血。
另外，饭后马上喝茶，茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质会使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠内的滞留时间，导致大便干燥。
为避免出现贫血症状，应在饭后1-2小时胃排空后再喝咖啡或茶；平常可以多摄取绿叶蔬菜，红豆、猪肝等富含铁质的食物，以避免血红素不足。

适宜睡前吃的食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃，却有助于放松，提高睡眠质量。
温奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉，一种新发现的与思维反应相关的神经传递素）。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片：燕麦片是很有价值的睡前佳品，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许燕麦片是再合适不过了。
菊花茶：菊花茶之所以成为睡前饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用是凝神、静气的最佳天然药方。
杏仁：杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁。所以吃少量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招哦！   

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开心一刻

少一次
父亲在电影院门前看到儿子，生气地说：“你一点也不知道学习，光会看电影，我十回有九回都在这儿看见你！”儿子说：“我还比您少一次哪！”

扶手太底
两酒鬼饮酒至半夜，找不着回家的路，竟踏上一废弃的铁路。一酒鬼说：“老兄，你看这楼梯又宽又长，既省力又好走，比你家的楼梯强多了。”
另一酒鬼有些遗憾地说：“好是好，就是楼梯扶手太低了。”

特殊罢工
营业员：“老板，你再不给我们加工资，我们就进行特殊罢工！”
老板：“什么叫特殊罢工？”
营业员：“我们卖东西时，不再缺斤少两了！”

熟视无睹
厂长对新的门卫说：“要注意，千万不要让职工把产品带出厂。”门卫每天都很仔细的检查工人的皮包，但都空空如也，有一次门卫好奇地问厂长：“咱们厂生产什么呀？”“皮包。”厂长答道。

找后门
一位先生刚从银行里取出钱，突然着急地问工作人员：“这儿有后门吗？”“问后门干嘛？”工作人员奇怪地反问，那位先生说：“来不及啦，我太太从正门来了。” （中心站：毕小红）

捡了100元
妻子：“昨天交工资时，你留下了奖金？”
丈夫：“没有，我一分钱也没有留。”
妻子：“那么你向别人借了100元？”
丈夫：“哪能呢？我又不买什么。”
妻子：“很好。刚才洗衣服时，我在你内衣口袋里捡了100元。”

男女有别
甲：“一般说来，女人比较精明，男人比较愚蠢。”
乙：“何以见得？”
甲：“狐狸精一般说的是女人，蠢猪则通常骂的是男人。”