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4-5:

早餐只吃牛奶鸡蛋
不利于智力发育
       “牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”在日前举行的一个讲座中，上海预防医学会养生保健专业委员会副主任委员傅善斗出语惊人：“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”
       蛋白质难以提供能量
       傅教授针对当地的调查，超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。傅教授说：“牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。”经过一夜10多小时的能量消耗，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充运转的能量。
       早餐均衡有利于创造力
       复旦大学附属儿科医院儿童保健科一位专家认为，热能主要来自糖类（米饭类的主食）、蛋白质和脂肪。但是，糖类却是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。
       早餐进食能量充足，配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。

黑芝麻也能润关节
       很多老年人都有多年的风湿和关节酸痛的症状，这时候吃点黑芝麻可以有效地缓解，而且中医说黑芝麻可益智，因为它所含的卵磷脂很丰富，能增强记忆力，对延缓老年人的记忆衰退是很有帮助。
       此外，黑芝麻中的种仁类油脂较多，因此还有软便、润肠的功效，老人家便秘时吃一点黑芝麻糊，有助于排便顺畅。

每天吃菠菜
让你更年轻
       菠菜含有丰富的矿物质与维生素，其量之大在蔬菜中名列前茅，虽然菠菜现在一年四季都能买得到，但以春天采收者为最佳。
       春天，新鲜的菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质——叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质——胡萝卜素。
       此外，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有不可估量的作用。美国农业部一项最新实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
       但是，新鲜菠菜摘下来以后，其中的营养成分就开始减少，4-8天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54%左右，因此，建议买来的新鲜菠菜，应放入冰箱保存，低温可以减少营养流失。  

3-6:

行动是关键
       人们不能掌握命运，却可以规划时间，管理好自己每一天的行为，而所有这一切累积在一起，就构成了一个人的命运。这样看来，每个人都是自己命运的编剧、导演和主角，我们有权利把自己的人生之戏编排得波澜壮阔、华彩四溢，也有责任把把自己的人生之戏导演得扣人心弦，五彩缤纷，更有义务把自己的人生之戏演义得与人不同，卓然出众。我们拥有这伟大的权利——选择的权利。
       今天你几点起床？今天你怎样安排时间？今天你怎样待人接物？今天你穿什么衣服……每一天的生命都是自己决定的。只要我们知道一个人如何思考，就可以判断他的未来。
       行动有行动的结果，不行动也是一种行动，每一个人的命运都存在于他自己的决定之中。必须对自己的生命负完全的责任，要让事情改变，先让自己改变；要让生活的外在世界变得更好，先让自己的内心世界变得更好。排除任何借口，从现在开始行动，就是对生命的尊重。

生活态度
       一个人在衡量任何事物时，注重的是它们在自己生活中的意义，而不是它们能给自己带来多少实际利益。这样一种生活态度就是真性情。
       一个人活在世上，必须有自己真正爱好的事情，才会活得有意义。这爱好完全是出于他的真性情，而不是为了某种外在的利益，例如为了金钱、名声之类。他喜欢做这件事情，只是因为他觉得事情本身非常美好，他被事情的美好所吸引。这就好像一个园丁，他仅仅因为喜欢而开辟了一块自己的园地，他在自己的园地上耕作时，心里非常踏实。无论他走到哪里，都会牵挂着那些花木，如同母亲牵挂着自己的孩子。这样一个人他一定会活得很充实。相反，一个人如果没有自己的园地，不管他当多大的官，做多大的买卖，他本质上始终是空虚的。这样的人一旦丢了官破了产，他的空虚就暴露无遗了，会惶惶不可终日，发现自己在世界上无事可做，也没有人需要他，成了一个多余的人。

重视别人
       在人与人的相处中，想受到欢迎，就应该真诚的关心别人，重视别人，这就必须具备高尚的情操和磊落的胸怀，当你用诚挚的心灵，使对方在情感上感到温暖愉悦，在精神上得到充实和满足，你就会体验到一种美好、和谐的人际关系，你就会拥有许多许多的朋友，并获得最终的成功。

2-7:

营养学家建议七种食物必吃
       奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌群平衡。
       鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
       猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。
       豆类：多吃豆类对心脏有好外，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
       西兰花：这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
       水果干：菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

3个窍门让药物不发霉
       在保存药品的基本原则中，保持干燥是非常重要的一环，以下3个小窍门，能让你家里的药物远离潮湿。
       窍门一：别与潮湿物品放在一起。
       卫生间或厨房的潮湿空气会让药物早早失效，家里养的花花草草也会让周围的空气变潮湿，因此药物一定要远离这些地方。
       窍门二：及时取走药瓶中的棉花。
       药瓶开封后，随着药瓶的反复开启，药瓶内的棉花会不断吸附空气中的水汽，使药物受潮。因此药品一旦开瓶，瓶内所附的棉花和干燥剂就必须丢弃。
       窍门三：液体药与片剂分开放。
       最好将药分门别类摆放好。外用药如碘酒、气雾剂等要与内服药分开，液体药如眼药水、口服液等要和片剂、胶囊分开。这样，既能避免片剂药物受潮，也能防止不同药物之间发生相互污染。

1-8:

开心一刻

导游的父亲
导游：“女士们，先生们！你们现在看到的这个文化宫是我父亲主持建造的……这是政府大厦，附带提一下，这幢大厦是我父亲设计的。”
来到死海边，导游喊道：“女士们，先生们！我们来到死海边了，这死海……”“我们已经知道了，”一个旅游者打断他的话说，“它是你父亲打死的！”

义正辞严
一个先生帮他太太向保险公司买保险，签约完毕后，他问那个业务员：“如果我太太今天晚上死了，我可以得多少？”
业务员回答道：“大概二十年徒刑吧，去吧！”

谁最懒
老师：“小明，咱们班上谁最懒！”
小明：“不知道。”
老师：“你想想，当所有的同学都在用功做作业的时候，谁闲坐着东张西望而不学习！”
小明望着老师：“那还用问，除了老师还有谁！”

来此办事
有一个人出门办事，没有找到停车位，只好把车停在马路上。他在雨刷上留了一张纸条，上面写着：“我来此办事。”
回来的时候，雨刷下多了一张罚单，而且他的纸条下多了一行附注：“我也是。”

漏   水
“我没法再忍受下去了！”小张对房东说，“从屋顶不停地往我的房角里漏水！”
“要不您想怎么样？就凭您的那一点房租，难道还想漏香槟不成？”

照   片
甲：今天早上在地铁里，我差点被挤成照片。
乙：照片有什么可怕的，可怕的是和恶心的男人搞成合影！

坚持一下
“我身体不舒服，今晚就不参加会议了。”
“会议改成明天开了，今晚演一部电影。”
“那你给我弄张票来，我再坚持一下。”

情人的谈话
电影院里，一个中年观众后面坐着一对情侣，那两个人不停地说话，因此，中年观众几乎听不见银幕上的声音。“喂，我都听不见啦！”中年观众忍无可忍，终于掉过头来愤怒地说。“这是私人谈话，你听什么！”